飲みすぎに注意

仕事や家事の合間、食後の一杯のコーヒーは、気持ちの落ち着きや切り替えができますよね。

しかし、カフェインが気になります。「とりすぎは良くない」と言われますが、実際はどうなのでしょうか。

ドリップコーヒー一杯にはカフェインが、60～180㎎程度含まれているそうです。

コーヒーを飲むと、気分がすっきりしたり、集中力が高まりますが、これはカフェインに脳や交感神経を刺激する作用があるためです。

必ずしもカフェインは悪者ではありませんが、飲みすぎると睡眠不足を招きます。
特に高齢の方は注意が必要です。

午後4時以降に飲むと、カフェインは午後10時になっても、約半分は残っているようです。
一日に飲む量は5杯以内が理想的です。

紅茶や緑茶もカフェインがコーヒーと同程度含まれるので、夕方以降にどうしても飲みたいという人は、「脱カフェインコーヒー」が良いということです。